La santé mentale est importante, surtout pour la main-d’œuvre à distance d’aujourd’hui. Selon une étude de TELUS International, il a été constaté que 75 % des travailleurs américains ont connu des problèmes de santé mentale en raison de la pandémie, ce qui inclut différents degrés de stress, de dépression et de solitude.
Nous avons fourni quatre options dans le sondage, qui comprenaient le fait de rester en contact avec des amis et de la famille, de prendre des pauses pendant le travail et de passer du temps à l’extérieur. Nous avons également permis aux répondants d’inclure leur propre option pour réduire le stress tout en travaillant à la maison. Le sondage a duré une semaine et un total de 85 participants ont participé au concours.
Résultats du sondage sur la santé mentale en télétravail
Il n’était pas surprenant de constater que 36 % des répondants aiment passer du temps à l’extérieur pour échapper au stress. L’air frais apporte beaucoup d’oxygène dans le sang et dynamise le corps. Les gens ressentent une libération de l’anxiété et une réduction du stress lorsqu’ils sont en contact avec la nature, donc être à l’extérieur est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale.
Et bien qu’il soit facile de mélanger travail et vie personnelle au bureau à domicile, 35 % des personnes choisissent de fixer des temps de pause pendant le travail pour rafraîchir leur esprit et augmenter leur productivité en établissant un bon rythme de travail. Les gens sont plus susceptibles de prendre des pauses s’ils savent ce qu’ils vont faire pendant cette période. Planifier à l’avance les activités de votre pause vous aidera à être plus stratégique dans l’utilisation de votre temps sur votre lieu de travail à distance. Par exemple, faire quelques étirements, faire la vaisselle ou passer du temps avec vos animaux de compagnie sont des activités de pause saines qui vous stimulent et vous donnent de l’énergie pour le reste de la journée.
Parmi tous les autres participants, 22 % des répondants choisissent de réduire le stress en restant en contact avec des amis proches ou des membres de leur famille, ce qui est logique, car le manque de contacts sociaux en personne a laissé de nombreux télétravailleurs isolés et découragés, ayant un impact négatif sur leur santé mentale.
Les derniers 6 % des répondants se concentrent sur leurs hobbies après le travail ou maintiennent une routine régulière, comme le crochet, le tricot ou l’exercice régulier. En pratiquant un hobby, vous vous impliquez pleinement dans quelque chose que vous aimez, ce qui vous offre une saine distraction après une longue journée de travail.
Pourquoi est-il important de gérer la santé mentale sur le lieu de travail à distance ?
À mesure que de plus en plus d’entreprises adoptent le télétravail à long terme, la confusion entre travail et domicile peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et réduire la productivité en raison d’une surcharge de travail, d’un manque de soutien et d’isolement social. Les organisations doivent accorder la priorité à l’importance de la gestion de la santé mentale et fournir davantage de soutien aux travailleurs à distance.
Conseils pour la santé mentale en travaillant à domicile
Soutenir la santé mentale des travailleurs à distance aura un impact positif sur votre organisation. Cela inclut aider à maintenir les relations entre collègues et les encourager à trouver un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle. Voici sept conseils simples que votre organisation peut partager pour prendre soin du bien-être mental de votre personnel à distance.
1. Aménagez un espace de travail dédié
Trouver un endroit calme et confortable pour travailler favorise la productivité et permet de séparer votre vie personnelle de votre vie professionnelle. Choisissez un endroit éloigné des distractions dans votre domicile pour commencer. Cherchez un coin inutilisé et utilisez votre créativité pour en faire votre bureau à domicile idéal !
2. Planifiez des pauses pendant le travail
Prendre des pauses pendant le travail nous permet de nous éloigner des tâches que nous effectuons et de nous ressourcer, ce qui aide à éviter l’épuisement professionnel. Cela peut être aussi court que 10 minutes et vous pouvez le combiner avec des étirements simples pour détendre votre corps en même temps.
3. Communiquez avec vos collègues, amis et famille
Le manque d’interaction humaine est l’une des principales raisons pour lesquelles beaucoup de gens se sentent seuls. Programmez des réunions virtuelles avec vos collègues ou appelez vos amis et membres de votre famille pour améliorer votre santé mentale en maintenant des interactions personnelles.
4. Établissez des horaires de travail réguliers
Le bon côté du travail à domicile est que les horaires de travail peuvent être flexibles et vous pouvez choisir de travailler lorsque vous êtes le plus productif. Gérez votre temps efficacement et fixez des horaires de travail réguliers pour éviter l’épuisement professionnel en consacrant du temps à la planification de votre emploi du temps quotidien avant le début de la journée. Cela vous aidera à créer une liste de tâches claire et à vous concentrer sur la tâche la plus importante en premier.
5. Passez du temps à l’extérieur
Prendre du temps pour vous à l’extérieur est particulièrement important lors de longues heures passées à l’intérieur. Rechargez-vous en vous promenant dans un parc ou sur un sentier de randonnée. Vous pouvez même simplement sortir sur votre balcon ou dans votre jardin pour vous rafraîchir l’esprit et renouer avec la nature.
6. Obtenez du soutien
Participez à un programme de soutien en santé mentale dans votre entreprise. Si ce n’est pas disponible, suggérez à votre service des ressources humaines de mettre en place un programme de soutien en santé mentale pour promouvoir l’importance de la santé mentale sur le lieu de travail à distance.
7. Prenez du temps pour prendre soin de vous
Il est essentiel de maintenir une bonne santé mentale et vous pouvez commencer facilement en prenant plus de temps pour vous-même. Commencez par manger des collations plus saines ou établissez une routine d’exercice. En pratiquant régulièrement les soins personnels, vous recentrerez votre attention sur vous-même et vous vous sentirez rafraîchi et motivé.
